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怎么缓解肩周炎疾病呢

    发布时间: 2016-04-27 15:44:11

  怎么缓解肩周炎疾病呢?肩周炎在日常生活中非常的多见,它属于一种慢性的骨病,而且由于病情顽固病程时间长,因此在治疗的过程中需要坚持的治疗,那么针对生活中很多肩周炎患者都说,平时肩周炎发病时候非常的疼痛,即使在治疗过程中有时也会有疼痛感觉,有没有缓解疼痛的方法呢。
 


 

  现如今的季节,肩周炎容易复发。北京北京中研医院管理中心东城中医医院专家介绍,肩周炎有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼。以下介绍6个适宜肩周炎患者自我锻炼的方式:

  1、划圈。每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

  2、梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。

  3、端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

  4、爬墙。正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。

  5、搓背。患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

  温馨提示:怎么缓解肩周炎疾病呢?在生活中应当按照以上说的去做,在除了生活中的锻炼外,积极的配合医师治疗也是非常重要的,对于肩周炎疾病我们就先说到这里,希望能够对您有帮助。北京北京中研医院管理中心东城中医医院咨询预约电话:010-58046029。在线咨询

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